Tips Pola Hidup Sehat Untuk Pria – Cara Hidup sehat kali ini mengenai 9
Tips Pola Hidup Sehat untuk Pria, lalu bagaimana cara untuk selalu bugar dan
Sehat setiap hari?
Seorang Pria hidup 3-5 th lebih singkat daripada prempuan. Menurut BPS pada
tahun 2010, usia hidup pria Indonesia 67,51 th, sedangkan perempuan adalah
71,74 th. Di usia muda, remaja putra yang menjalani gaya hidup yang ekstrim
seperti kebut-kebutan, mengonsumsi sesuatu yang tak layak, berkellahi dll.
Gaya hidup yang tidak sehat itu meningkatkan risiko. Lonjakan angka meninggalnya
pria usia 18 - 24 th ini merupakan fenomena universal pada seluruh dunia, yang
dikenal “accident hump”.
Di usia 30 dan 40-an, pria pada umumnya telah berkeluarga dan bekerja.
Mereka akan lebih bijak dalam menjalani proses kehidupan. Namun, kebanyakan pria
hidup dalam stres kronis. Mereka mengalami kelebihan berat badan, tekanan
darah tinggi dan tak pernah olahraga, maka kaum adam berisiko menderita penyakit-penyakit
berat pada usia lima 50-an atau sebelumnya.
 |
| 9 Tips Pola Hidup Sehat Untuk Pria |
Tips Pola Hidup Sehat Untuk Pria
Jika Anda adalah seorang pria yang berkeinginan mempunyai kesehatan yang
baik, berikut ini beberapa Tips Sehat dan caranya:
1. Hindari perilaku yang berisiko. Jangan mencoba-coba mengonsumsi sesuatu
yang haram atau melakukan manuver yang berisiko ketika mengemudi
kendaraan. Dan Dengarkan kata hati dan jaga diri dalam kehidupan Anda.
2. Banyak dari pria melebih-lebihkan kesehatan. Oleh karena itu, Lakukan
medical checkup tahunan agar mengetahui status kesehatan. Dengarkan
kata istri dan jika dia mengatakan bahwa perlu ke dokter, maka dia berkata
benar karna itu terapkan Budaya Hidup Sehat.
3. Selalu Berolahraga. Biasakan berolahraga setidaknya ½ jam, 3 kali 1 minggu
merupakan Tips Diet Sehat. Olahraga yang baik adalah melibatkan
seluruh kelompok otot utama serta membawa denyut Kesehatan Jantung
hingga tingkat maksimum. Pakailah kalkulator denyut jantung latihan
menghitung denyut jantung Anda ketika sedang berolahraga.
4. Jagalah berat badan tetap normal. Berat badan yang
berlebihan meningkatkan risiko timbulnya penyakit.
Gunakan kalkulator BMI untukmengetahui dan menghitung berat
badan ideal.
5. Makan makanan yang sehat. Selalu mengonsumsi 6 potong buah, sayuran
setiap hari serta ikan 2 kali seminggu. menghindari lemak, junk food dan gula.
Jangan memakan berlebihan. Berhentilah sebelum kenyang. Minum air secukupnya.
Baca Juga:
6. Pikirkan keluarga dan orang yang Anda cintai. Mereka pun mencintai
Anda serta Anda jugalah yang menyebabkan mereka sedih jika Anda terkena sakit.
Ingatlah bahwa jalinan keluarga serta pertemanan yang baik membantu kesehatan
mental serta fisik Anda.
7. Jangan meremehkan jika Anda merasa lelah, marah, sedih dan gelisah yang
berkepanjangan. mungkin Anda sedang mengalami depresi dan sebaiknya Anda
berkonsultasi pada psikiater, psikolog dan profesional lainnya. Hampir tak
ada orang yang melewati kehidupan tanpa krisis hingga tak mengherankan jika Anda
mengalaminya juga. Tanya Pada Diri Anda Sendiri “apakah Saya depresi?” jika Anda
sedang Mengalami Kegelisaan dan masalah-masalah lainnya.
8. Cukup tidur dan istirahat. tidur yang cukup adalah kebiasaan
yang penting bagi siapa saja yang telah berusia 40 keatas. Ketika tidur, tubuh melepaskan
hormon pertumbuhan yang meningkatkan pergantian sel. Kulit akan menderita apabila
tidak memproleh jumlah tidur yang butuhkan. Tidur dapat mengurangi hormmmon
stres yang akan menekan sistem kekebalan pada tubuh dan mempercepat penuaan.
Terapkah juga posisi tidur yang baik untuk memproleh manfaat tidur
yang optimal dan maksimal.
9. Segera pergi pada dokter apabila urin mengandung darah, air
mazii, atau kotoran dan sesak napas, perubahan kulit / jaringan, rasa nyeri bahkan
perubahan berat badan.
10. Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat.
Jadi selalu jaga kebersihan kebanyakan pria meremehkan masalah ini.
Semoga Apa yang di baca “9 Tips Pola Hidup Sehat Untuk Pria”
memerikan hikmah dan manfaat bagi Para Laki-laki untuk mendapatkan kesehatan
yang sejati.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
daftar disini untuk berlangganan gratis melalui email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di See Look Book GRATIS 100%
0 komentar:
Posting Komentar