POLA HIDUP UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

POLA HIDUP UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN - Cara Cepat turunkan berat badan dalam waktu seminggu ini tidak menggunakan pada obat tapi lebih pada pengaturan pola makan, tidur dan olahraga. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat 2 hingga 3 kg dalam waktu 1 minggu ternyata bukan hal mustahil. Asalkan Anda menerapkan pola makan dengan baik dan benar.

Tips Melangsingkan tubuh dengan cepat dalam seminggu Pola Hidup Sehat ambil dari beberapa sumber. Tetapi cara ini tergantung bagaimana kedisiplinan Anda dalam menjalankan pola makan tidur dan Olahraga yang telah terjadwal. Langsung simak aja cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu.

POLA HIDUP UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Hari Minggu

Hari minggu ditentukan makanan dengan menu-menu yang alami, tidak boleh makanan dalam bentuk Olahan (instan), dari kalengan dan diawetkan. Untuk memprolehnya Anda bisa berbelanja sendiri ke pasar Tradisional (mini market) dan memasak menu kesukaan Anda sendiri, hal ini akan lebih menyenangkan karena melakukan ini pada hari minggu.

2. Hari Senin

Di hari ini harus membatasi menu makanan yang berkalori tinggi. Untuk kalori dalam makanan untuk wanita dibatasi asupan tiap harinya tak lebih dari 1.500 kalori.

3. Hari Selasa

Hindarilah makanan yang berkabohidrat dan banyakkanlah porsi serat yang dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran.

4. Hari Rabu

Lakukanlah pembakaran kalori dengan melakukan olahraga. Anda dibolehkan memilih olahraga yang disuka, pokoknya dihari Rabu harus membakar kalori (Disarankan Pagi dan Sore Hari).

5. Hari Kamis

Detok buah dan sayur bisa dilakukan pada hari kamis. Jadi di hari ini hanya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni. Disarankan untuk warna sayuran dan buah-buahan yang beragam agar nutrisi serta vitamin yang diasup lengkap.

6. Hari Jumat

Pada hari jumat pastikanlah kebutuhan minum tercukupi, konsumsi air putih 2-3 liter dihari jumat. Minum dengan perlahan saja agar Anda tidak selalu ingin buang air kecil.

7. Hari Sabtu

Hari terakhir ini jalankan diet. Anda harus mengkonsumsi makanan yang tinggi protein. Anda mencoba berbagai resep tetapi namun pastikan makanan yang dikonsumsi rendah akan lemak kalo bisa bebas lemak.

Untuk memproleh tubuh yang ideal tidak ada salahnya untuk mencoba Pola Hidup Untuk Menurunkan Berat Badan ini dalam seminggu.

POLA MAKANAN UNTUK DIET SEHAT

Berikut ini adalah pola untuk menu makanan diet sehat merupakan dokter spesialis Amerika Serikat yang sering membahas masalah kesehatan, dalam bukunya memberikan pilihan untuk menu praktis diet sehat.

1. Menu Sarapan Sehat

Sarapan bagi orang yang  menyukai sereal dapat masak gandum yang disertai susu kedelai serta dilengkapi vitamin D dan kalsium, makan buah-buahan favorit dengan porsi semuanya sekepalan tangan.

Atau menu sarapan yang sederhana saja yaitu 3 putih telur serta sebutir telur utuh dengan kuningnya lalu lengkapi dengan aneka sayuran-mayur yang dipotong kecil-kecil lalu didadar. atau pilihan lain 2 butir telur direbus dimakan bersamaan 2 potong sosis (sosis bisa diganti oleh tahu).

Untuk Lebih mudahnya bisa membuat selembar roti gandum yang diberikan olesan 1 sendok selai kacang (selai apel) sebagai menu sarapan sehat praktis dan sederhana.

2. Menu Makan Siang

Menu makan siang Anda dapat membuat salad dari 6 butir kenari dan sayuran yang di sukai dengan campuran 4 ons daging ikan salmon (dada ayam) ditambah cuka balsamic dan minyak zaitun dengan jumlah bandingan 2 : 1.

Menu makan siang sehat lainnya Anda bisa mencoba burger sayuran dengan kue gandum panggang yang diolesi minyak zaitun, untuk menambah rasa lezat bisa dicampur saus dari rendaman daging, daun salad, irisan tomat, bawang merah dan sayur bayam.

3. Menu Makanan Kudapan

Menu Kudapan pada pagi dan sore bisa buah-buahan atau kacang-kacangan, contohnya 1/2 ons kacang tanah yang mentah dicampur buah pir, apel, pisang, jeruk, lemon, kiwi, beri dan buah lainnya.

Sebagai alternatif dari menu kudapan yaitu 1/2 cangkir sereal gandum yang dicampur dengan 1/2 cangkir kacang almond, buah beri dan kismis. 

Incoming search terms:

• Cara mengurangi berat badan yg sehat dalam seminggu
• Cara paling ampuh menurunkan berat badan
• Pola makan yang benar untuk menurunkan berat badan dengan cepat
• Cara menurunkan berat badan paling
• Pola makan turunkan berat badan cepat
• Cara ampuh turunkan berat badan
• Menurunkan berat badan dgn cepat dlm seminggu
• Menu seminggu yg cepat menurunkan berat badan
• Cara turunkan berat badan dalam seminggu
• Makanan untuk turun berat badan
• Cara ampuh turunkan berat badan

Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan daftar disini untuk berlangganan gratis melalui email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di See Look Book GRATIS 100%