POLA HIDUP UNTUK MENAMBAH BERAT BADAN – Seperti yang di bahas oleh media-media kesehatan bahwa badan ideal sangat identik dengan tubuh yang sehat. Tubuh yang proporsional penampilan akan menjadi lebih menarik, kepercayaan diri semakin meningkat. Bagaimana Menurut Anda? apakah anda salah seorang yang memiliki tubuh ideal? atau sebaliknya kegemukan atau kekurusan. Jika belum tau cara menghitung berat badan idealnya silahkan di baca dulu tentang menghitung berat badan ideal dengan rumus tinggi badan.
Jika Anda seorang yang memiliki tubuh yang gemuk atau kelebihan berat badan kami telah menulis tentang Pola Hidup Untuk Menurunkan Berat Badan.
POLA HIDUP UNTUK MENAMBAH BERAT BADAN
POLA HIDUP UNTUK MENAMBAH BERAT BADAN – Seperti yang di bahas oleh media-media kesehatan bahwa badan ideal sangat identik dengan tubuh yang sehat. Tubuh yang proporsional penampilan akan menjadi lebih menarik, kepercayaan diri semakin meningkat. Bagaimana Menurut Anda? apakah anda salah seorang yang memiliki tubuh ideal? atau sebaliknya kegemukan atau kekurusan. Jika belum tau cara menghitung berat badan idealnya silahkan di baca dulu tentang menghitung berat badan ideal dengan rumus tinggi badan.
Jika Anda seorang yang memiliki tubuh yang gemuk atau kelebihan berat badan kami telah menulis tentang Pola Hidup Untuk Menurunkan Berat Badan.
POLA HIDUP UNTUK MENAMBAH BERAT BADAN
Menambah Berat Badan
1. Tingkatkan porsi dan makan lebih sering
Hal ini pasti disadari oleh siapa saja, dengan meningkatkan jumlah/ posri makan maka tubuh mendapat lebih banyak asupan dalam proses pembentukan tubuh. Jika mengalami kesulitan ketika meningkatkan porsi makan maka dapat dengan cara Anda lebih sering makan. Jika sebelum-sebelumnyanya makan 3 kali dalam sehari dalam porsi kecil maka Anda bisa ditingkatkan menjadi 4 – 5 kali.
2. Mengkonsumsi makanan kaya protein (kualitas bukan kuantitas)
Dengan mengkonsumsi makanan berkualitas meskipun dalam porsi sedikit namun dampak nya akan lebih besar untuk menambah badan.
3. Lebih sering mengkonsumsi makanan berkalori tinggi
Tidak jauh berbeda dengan makanan berprotein, makanan kaya kalori sangat dianjurkan agar proses dalam penggemukan badan lebih cepat.
4. Hindari minum sebelum makan
Minum air putih sebelum makan memang sangat dianjurkan bagi yang sedang berusaha diet, namun tidak bagi yang ingin menambah berat badan-nya.
5. Perbanyak cemilan atau ngemil
Cemilan berdampak baik ketika Anda ingin menambah berat badan, terutama bagi orang yang kurang memiliki nafsu makan.
6. Tidur yang cukup dan teratur
Pola tidur tak teratur sangat berdampak buruk untuk kesehatan, begitu juga untuk tubuh. Kurangnya istirahat mengakibatkan tidak stabil proses metabolisme tubuh. Maka, usahakanlah untuk tidur yang cukup serta berkualitas.
7. Olahraga secara teratur
Olahraga berfungsi membakar kalori di tubuh, namun hal itu dapat berdampak pada perbaikan metabolisme tubuh. Sehingga berdampak meningkatnya nafsu makan. dan dengan olah raga mampu meningkatkan masa pada otot tubuh sehingga tubuh akan telihat lebih berisi.
1. Tingkatkan porsi dan makan lebih sering
Hal ini pasti disadari oleh siapa saja, dengan meningkatkan jumlah/ posri makan maka tubuh mendapat lebih banyak asupan dalam proses pembentukan tubuh. Jika mengalami kesulitan ketika meningkatkan porsi makan maka dapat dengan cara Anda lebih sering makan. Jika sebelum-sebelumnyanya makan 3 kali dalam sehari dalam porsi kecil maka Anda bisa ditingkatkan menjadi 4 – 5 kali.
2. Mengkonsumsi makanan kaya protein (kualitas bukan kuantitas)
Dengan mengkonsumsi makanan berkualitas meskipun dalam porsi sedikit namun dampak nya akan lebih besar untuk menambah badan.
3. Lebih sering mengkonsumsi makanan berkalori tinggi
Tidak jauh berbeda dengan makanan berprotein, makanan kaya kalori sangat dianjurkan agar proses dalam penggemukan badan lebih cepat.
4. Hindari minum sebelum makan
Minum air putih sebelum makan memang sangat dianjurkan bagi yang sedang berusaha diet, namun tidak bagi yang ingin menambah berat badan-nya.
5. Perbanyak cemilan atau ngemil
Cemilan berdampak baik ketika Anda ingin menambah berat badan, terutama bagi orang yang kurang memiliki nafsu makan.
6. Tidur yang cukup dan teratur
Pola tidur tak teratur sangat berdampak buruk untuk kesehatan, begitu juga untuk tubuh. Kurangnya istirahat mengakibatkan tidak stabil proses metabolisme tubuh. Maka, usahakanlah untuk tidur yang cukup serta berkualitas.
7. Olahraga secara teratur
Olahraga berfungsi membakar kalori di tubuh, namun hal itu dapat berdampak pada perbaikan metabolisme tubuh. Sehingga berdampak meningkatnya nafsu makan. dan dengan olah raga mampu meningkatkan masa pada otot tubuh sehingga tubuh akan telihat lebih berisi.
Nutrisi untuk Menambah Berat Badan
1. Protein. dengan mengonsumsi makanan laut (salmon dan tuna).
2. Kolesterol Baik. mengkonsumsi ikan bakar, telur mentah dan kacang-kacangan (almond).
3. Karbohidrat Kompleks. Nasi merah dan Roti gandum akan membantu mendapat karbohidrat kompleks.
4. Lemak. Tetapi pilih lemak baik seperti mentega dan keju.
Makanan untuk Menaikkan Berat Badan
1. Roti dan Sereal2. Gandum dan Ubi
3. Bayam dan Brokoli
4. Buah Apel
5. Blueberry
6. Kacang almond
7. Kacang merah
8. Kacang Kedelai
9. Ikan Salmon
10. Daging
11. Minyak zaitun
12. Red wine
Kesimpulan Pola Hidup Untuk Menambah Berat Badan
Selain asupan dari nutrisi dan makanan-makanan yang tepat, Anda tetap harus menjaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan olahraga. Pola Hidup Sehat doakan Semoga berat badan Anda cepat naik serta meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Penelusuran yang terkait dengan menambah berat badan:
- Olahraga bagaimana cara menambah berat badan
- Cara menambah berat badan dengan cepat dan alami
- Menambah tinggi badan
- Obat menambah berat badan
- Resep menambah berat badan
- Tips menambah berat badan
- Menambah berat badan ideal
- Menambah berat badan pria
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
daftar disini untuk berlangganan gratis melalui email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di See Look Book GRATIS 100%
0 komentar:
Posting Komentar